Indulás!

Blogírás miértje.

1. Barátnő fárasztás hosszan a torna-diéta állásáról itt, nem fb-on taglalva. :* Rita
2. Esetleg jó lesz visszanézni honnan is kezdtem.

Blog mi köré épül? Insanity edzésprogramba kezdtem. Motiváció és célok elég szerteágazóak.

Kiindulás az, hogy a mostani súlytöbbletem tarthatatlan mindentől függetlenül. Alap közérzet egyes tevékenységeknél javulni fog, egyszeri lépcsőmászás, túra vagy épp a fontosabb szempont, versenyeken jobban helyt álljak. Na közérzeten felül, párválasztásban egyértelmű segít ha nincs akkora fölöslegem úgy a másik felől hozzám hogy viszonyulnak vagy részemről önbizalom, agyban sok mindent helyre rak ha rendszeres megerőltető mozgás, még nagyobb fittség.

Tehát célok…

• izé, kg-t még nem is lőttem be. Majd később kiadom mennyi volt a kiinduló. 😀 Alapvetően -25 kg az reális lehet zsírvesztésben. Mivel bőröm kinyúlt, nem leszek már zsenge 20 éves, úgy gondolom amennyire csak lehet kitöltöm a helyet izommal, ha nem is mint egy gyúrós versenyre készülő egyén… De egyes helyeken hátha tudok így kompenzálni. Tehát súlyvesztés egy ponton túl nehéz lesz mert már izmot kell építeni. De nem félek, követhető folyamat. A torna 2 hónapos, nem ennek a végére kell elérnek a kívánt formát. Súlyvesztés ütemét majd látom mi reális.
•  idő: ez a 2 hónap -15 kg-ot minimum el kell érjek. Augusztus végi nagy versenyre egyértelműen gyorsabb szeretnék lenni. Korall se fiatalodik még ha fitt verseny évek is vannak előtte. Most akkor is azt érzem egyrészt agility és kapcsolat szintjén is sok minden helyén van, ezzel a súlyvesztéssel iszonyatosan tudnám őt segíteni a pályán. Nem mintha eddig nem, persze minden szempontból jobb lett volna ha bármikor korábban ér utol a teljes elhatározás. Tehát lemegy a 2 hónap, kisebb megszakítással (edzős tábor), de utána is folytatni akarom. Vagy ugyanezt még 1x vagy a folytatásába belekezdeni, mert hogy van. Tehát 2 hónap után nem visszatunyulás augusztus végéig, hanem ahogy kedvem van folyt.köv valamivel.
• tehát kutyás cél, nem véletlen lett Insanity. Fordulékonyabb akarok lenni a pályán, kirobbanni. Itt nincs monotonitás, de azért ismétlődnek videók párszor, tehát lehet fejlődni, most ennyit bírtam, legközelebb magasabbra, gyorsabban. Ennyi. Rendszeresen próbálnak másra átbeszélni, de ezt egy sima aerobik nem adja meg nekem. Meg persze élvezem a kemény kínzást. 🙂 Van egy alap állóképességem, edzettségem, nem nulláról indulok. Írják sokszor, hogy 15-20 kg fölösleggel neki se álljon az ember. Hát ezek viccelnek?? Egyrészt sikertörténeteknél, képeknél egyértelműen látszik, de bizony ezek nem 5-10 kg fölösleggel rendelkeztek és nem csak a szálkásítani vágyók művelhetik. Sőt. Pff! Szóval menjen mindenki a sunyiba. Én most akarok állóképességet javítani, nem tologatni, hogy diétázgatok úgy ledobok X kg-ot majd valamikor ősszel nekiállok Insanityzni? Franckarikát. Persze ha bármi olyan van tudni kell abbahagyni. Remélem semmi reális okom nem lesz rá, olyanok amik miatt hónapok óta nem vágtam bele. Tehát kutyázásban ez most nagy cél, ha már nem csak a belga keretbe jutottunk be idén, hanem az IMCA-ba is!
• Aztán natúr magam miatt. Nem, nem éreztem már jól magam így. Persze valameddig oké pár +kg, de nem ennyi! Ruhák nem úgy állnak, nem csak arányosan teltnek éreztem magam (akinek egyébként a nagy átlagtól jobb állóképessége van puhos létére). Ez olyan 22-es csapdája. Nem elég jól érzem magam, egyéb okokkal összeadódva nincs már kedvem párt keresni, de ez is visszahat ugyanerre. És akkor valahogy meg kell szakítani. De ez egy lelki posvány, semmi olyan nagy negatív dolog nem jön ami pálfordulást hoz. Tehát pozitív célt kell találni. Adott így a kutyás nagy cél meg a “kis aprók” összeadódva. Megcsapott már ilyen lendület, de ki is billentem. És igen van hogy az ember nem érzi magát elég eltökéltnek, ezt meg máshogy nem lehet, mert jönnek majd a nehezebb napok.

Koncepció meg nehézségek…

Étkezés. Hm-hm. Ez még rugalmasan formálódik. Gondolom elején már az, hogy kevesebbet eszek segít, odafigyelve a beltartalmi minőségre (milyen szénhidrátokat viszek be), ahogy keményedik a dolog úgy kell egyre pontosabban betartani az Insanity diétáját. Ugye itt nem lehet túl kevés kalóriát bevinni, mert nem bírná az ember a napi megerőltető tornát. Tehát nem 1400 kalóriást kell hanem sacc 2000-et. Meg persze egyéb pontosabb összetevői vannak a diétának. Ennek a napi betartásával még hadilábon. Úgy gondolom szerencsésen bármiből tudok főzni, kis variálás és ha meglesznek a fő alapanyagok amik napi szinten kellenek akkor sínen leszek. Részben vannak még csak meg.

Alapból ugye nem hús alapú diétám lesz, vega nem vagyok. Inkább fenntartható táplálkozás és nem is kívánok annyi húst. Annyi szépséghiba, hogy egyszerű másoknak csirkemellel megoldani a táplálkozásuk java részét. Ezt így okosabban kell alakítgatnom. úgy gondolom soha nem kezdeném el ha tudományos alapon megvárnám míg minden helyre kerüljön bennem. Szóval csinálom, főbb irányelveket magam részéről is és Insanity részéről is tudom, ha valami hiányát érzem akkor gyors pótlom. Mondjuk gyanúsan első ilyen lesz a fehérje pótlás, lévén nehezebben tudok elégséges mennyiséget bevinni. (természetes alapú rizsfehérjeporral szimpatizálok).

Eddigi kiegészítők: Spirulina (pfúúú ez még nem minden nap eddig, de kell!). Magnézium tabletta, na ez külön bekezdést megérdemel majd. C vitamin. Ide veszem a gyömbérteát (instant, praktikus mindenhova, gyors és brutál erős).

Magnézium: hááááát valami szenvedééés az én vádlim! Ugye adott 2 barátnő akiknek majdnem trombózisuk volt. Hát persze, hogy parázok mikor napokig betonkemény a vádlim! Na jó ez így most nem igaz. Ez volt egy korábbi Insa nekikezdésnél (nem vagyok notórius, azt akkor egyszer passz miért nem csináltam végig), akkor tényleg masszívan beállt. Most 2 nap után elkezdte. Combomban natúr izomláz, vádlimban meg ez a “beállt” állapot. Épp csak pezsgőtablettában volt Mg, nem éreztem elégnek, ma vettem tablettát. 1 szemet ír/nap és patikusok szeme ostorcsapásokat vetett folyamatosan, hogy ne merjek többet. 250 mg… ugyanaz a béres magne b6-ban teljesen (állítólag más felszívódás). Na abból gurítottam be anno 3×3 szemet. Gyanúsan ugyanannyi mg van benne, én biza nem 1 szemmel röhögtetem ki a lábaimat! Mellékhatások túladagoláskor? Hányinger és társai, hát majd észreveszem és csökkentek. Pluszban a történetet megdolgoztam hengerrel. Hát no. Megint az intelmek. Oké én kérdeztem hogy kell használni, nem tanfolyamon, natúr barátnő akit tanítottak rá. Ecceri lányka, azaz én hát még baromira nem ott tartok, hogy rák pozícióba le, vádlikat rá a hengerre, segg felemel-kitart(!!!!) és majd ott guringázok napestig amíg szét nem nyomkodom kellőképp az izmokat. Ezt abszolválni nem tudom, egyszerűen nem. Csak tovább nézegettem videókat, azért szabadabb értelmezése is van. Húúú persze olyan olvasná ezt aki ért hozzá, égjek el most rögtön. Szóval ülve görgetek oda-vissza, meg oldalról meg úgy ahogy nem esik jól. Szóval abszolút érzem így is a hatását. Görgetem edzés előtt pár órával, utána. Ez biza reggelre is visszaáll, de mozgok akkor nem mintha oszlopokat szúrtak volna a seggembe, akkor már nem érzem csak bizonyos mozdulatoknál. És még mindig hangsúlyozom, ez nem szimpla izomláz, azt felismeri az ember! Lényeg a lényeg, enyhül. Csak rátornáztam tegnap, nyújtós videó? Hát persze akkor csináljuk! Khm, volt azért benne láb erőltetés, kösziii! Ma egy full cardió videó volt. Betojok, de ment! Azt hittem kő nehezékes lesz a lábam, de nem. Csak alakul ez, bár jó lenne hozzáértővel beszélni mi a normális. Olvasgattam elvetemült futós fórumot. Ott is futják a brutál hosszú távokat, persze nem arról szól hogy lábikájukkal mintha felhőben tipegnének, lábukat meg thai hölgyikék masszírozzák egész nap… Nekem sincs olyan elvárásom,h ne érezzem a lábam. Lényeg nem akarom folyamatos kőkemény izmok közé préselni az ereimet, ezzel nagyobb gondot okozva. Talán sikerül ezt így nem veszélyesen előadnom 3x-os támadással (henger-magne B6-vadgesztenyekrém).

Ugye Insanitysek mantrázzák, hogy nagy súlyfelesleggel ne! Írtam már mennyire érdekel, nem full puding voltam eddig sem. Aztán mások élőben, hogy miért nem mást?! Könnyebbet stb. Hát mert ebben hiszek! Sokoldalú edzésforma, nem unalmas, tudom, hogy agyban ezek kellenek, hogy végig toljam. Fekve 100 lábikó emelgetés aerobikra nem menne. Ezt viszont tudom csinálni! Max nem olyan magasra még? Le van tojva, majd lesz egyre pontosabb, oké, törekszem. Összes feladatot tekintve viszont olyan amit valahogy de meg tudom csinálni elejétől a végéig. Néztem before-after képeket, bejegyzéseket. Rengeteg olyan puhos volt köztük aki tuti nem sportolt semmit sem, még is sikeresen végig csinálták. Tehát nehogy már egy kis (nagy) vádlifájás eltántorítson! Max annyi, hogy igyekszem nem megnyikkanni, elfogadható állapotban tartani. Ez a cél, nem fájdalommentesség.

Nézem mikor lesz kényszerszünet (tábor)… pont 2. harmadban. Ez azért bosszantani fog. Adja magát fussak az árnyas parkban, lehet bírnám is. De ugye eddig is miért nem csináltam? Jó agility közben futok, de nem hosszú távot. Szóval a mellek, több mint kényelmetlen. Futásnál meg garantált a folyamatos végig zötykölés, itthon edzés közben fogom ha tudom, futva azért csak nemááá. Úszás az meg lehet nem elég, pedig az adja magát. Amúgy nem lenne gond az 1 hét szünet, csak utána pont a finisbe, a legnehezebb részbe hogy kezdjek bele? Visszatapsoljam magam és ismételjek 1 hetet? Uhh az de szívás, de testnek lehet jobb. Vagy folytassam natúr? Hisz mozogni úgy is fogok. Ha elég őrült vagyok akkor gondoltam arra is, hogy viszek videót, hátha a csónakházban nem fognak most lakni vagy nem sokan. És hátha 1 órácskát edzhetek majd… Ötletek megvannak, aztán majd helyzettől függően rugalmasan, akár utóbbi verzió. Igen, eltökélt vagyok.

Mellek. wááá kész vagyok! Szóval alap, legyünk reálisak, hát persze meg vannak valamennyire nyúlva! Nem is full tökéletes alapból a bőröm (van aki feszesebb nagyobb súlyból fogyva), ott sem. Nem is úgy állnak mintha kis kosármérettel rendelkeznék és meredeznének szépen az ég felé. Szóval erre még mozogjak rá és legyen térdig érő? Lehet az lesz a fogyással így is. Sosem voltak kicsik, de tuti innen is fogyok, nem csak máshonnan. De ne játsszak már rá erre a történetre még jobban. Szóval most van 2 erős Lidl-ös. Sportboltos melltartók “hagyjuk” kategória, nem jók formára, legtöbbe bele sem férek (Lidl-ös L-esbe bezzeg bepréselem magam!). Ez van, sportboltok ha csinálnak is nagyobb méretet az még nincs igazán normálisan ránk fejlesztve Mostani kettő ugye már használódnak, főleg így heti 6x beleizzadva. Adná magát, hogy Triumph-ot vegyek, Triaction-t. 12 ezer és utoljára baromi gyorsan megadta magát az izzadtságnak, brutál keveset bírt. Tehát ezt nincs kedvem venni. Lidl-ben épp jó régóta nem árultak ilyen erős sportmelltartót. Vennék még kettőt, rég csináltam olyat,h kettőt egymásra veszek. Hanem kinéztem valamit. Hát nem 18-20 ezres kategória?? WTF. Ódákat zengenek róla, videók is meggyőzőek. Bár én eddig arra mentem, hogy jóóól lenyomjon, tőlem lehet páncél érzet. Ez viszont úgy hirdeti magát, hanem körülölel és nem hagy kilengeni, 85%-ot tompít. Szóval ez úgy oké, ha tényleg nem konkrét öntőformában akarok edzeni. Viszont itt a városban nem lehet sehol venni, Bp-re ezért felmenni (kössz, plusz 5 ezer csak utazni). Ott helyben nem venném meg mert a bolti ára sok. Majd 9-10 ezres verzióban ebay-ről felhajtanék egy ugyanolyan típust. (Panache, kimondottan nagymellűeknek és intenzív, akár ugrálós sportokra) Külön vicc és wáááá, dühítő is, hogy szörfölgettem melltartókat kajtatva, beírva a varázsszavakat, hogy nagy mell, sport stb. Olyan retardált cikkíró is akadt aki top szerű-vastag pántost kismellűeknek ajánlott, konkrétan brutál vékony de persze sok pántosat meg nagymellűeknek. Hát nóóómális? Kanál vízbe is… Szóval persze nem a light toppokat hordhatjuk. De könyörgöm, alap, hogy nem vékony/normál hanem vastag pántosat kell vennünk! Ne állítson már ostobaságot. Szétvágja az ember vállát egy közepes vagy vékony pánt nagyobb súly alatt. Nem egy kiaknázott terület, sportmelltartó igazán jó és nagy mellekre. Ja igen próba kell mindenképp, ezt tudja minden nő, csak centire lemért adatokra nem akarok berendelni (szerencsés esetben) 10 ezer Ft-os dolgot.

Első szusszanatra ennyit.

Amúgy lehet R. te sem fogod olvasni. Mindegy, magamnak elnaplózgatom milyen stációkat érek meg.

Holnap még edzés, utána 2 nap Insanity pihi (mert amúgy nem).